KORANMEMO.CO –Kebiasaan begadang atau kurang tidur merupakan kebiasaan yang sering diabaikan oleh banyak orang.
Terlepas dari alasan yang mendasarinya, begadang dapat memiliki dampak serius pada kesehatan, terutama pada sistem pencernaan.
Meskipun hubungan antara begadang dan gangguan sistem pencernaan masih jarang disorot, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kurang tidur dapat memiliki dampak negatif yang signifikan pada kesehatan pencernaan.
Artikel ini akan membahas bahaya begadang pada sistem pencernaan yang mungkin belum banyak diketahui.
1. Gangguan Fungsi Metabolisme
Kebiasaan kurang tidur dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, termasuk pada saluran pencernaan.
Proses metabolisme dan pencernaan makanan diatur oleh jam biologis internal tubuh.
Kurang tidur dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam produksi hormon yang mengatur metabolisme, seperti insulin. Hal ini dapat meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes tipe 2.
2. Penurunan Kualitas Makanan
Orang yang sering kurang tidur cenderung memiliki pola makan yang tidak teratur dan tidak sehat.
Kondisi ini dapat memicu konsumsi makanan cepat saji, tinggi lemak, dan tinggi gula.
Pilihan makanan yang buruk dapat merusak kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan risiko obesitas, yang pada gilirannya dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
3. Stres Oksidatif pada Lambung
Kurang tidur dapat meningkatkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif dapat merusak sel lambung dan meningkatkan risiko tukak lambung atau gastritis. Selain itu, gangguan tidur juga dapat memperburuk gejala penyakit refluks asam.
4. Perubahan Mikrobiota Usus
Saluran pencernaan manusia sangat dipengaruhi oleh mikroorganisme di usus, yang dikenal sebagai mikrobiota usus.
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengubah komposisi dan aktivitas mikrobiota usus, yang dapat berdampak negatif pada pencernaan dan kesehatan usus secara keseluruhan.
5. Risiko Kanker Kolorektal
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal.
Gangguan tidur dapat mempengaruhi siklus jam biologis yang dapat mengatur proliferasi sel-sel kanker atau peradangan di dalam usus.
6. Gangguan Absorbsi Nutrisi
Kurang tidur dapat mengganggu proses penyerapan nutrisi dalam usus. Hal ini dapat menyebabkan defisiensi nutrisi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan pencernaan.
Kebiasaan begadang bukan hanya mengakibatkan kantuk dan kelelahan, tetapi juga dapat memiliki dampak serius pada sistem pencernaan.
Dengan menyadari risiko ini, penting bagi setiap individu untuk memprioritaskan tidur yang cukup sebagai bagian integral dari menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Melibatkan diri dalam kebiasaan tidur yang baik dapat mendukung fungsi sistem pencernaan dan mencegah potensi risiko kesehatan yang timbul akibat kurang tidur.
