KORANMEMO.CO – Masalah badan meriang atau merasa menggigil dan lemas sering kali merupakan tanda bahwa tubuh sedang berjuang melawan infeksi atau penyakit.
Sensasi yang dirasakan saat mengalami badan meriang ini bisa sangat mengganggu.
Tetapi ada beberapa cara alami yang dapat membantu meredakannya dan mendukung proses penyembuhan.
Berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda coba untuk mengatasi masalah badan meriang :
1. Minum Air Putih yang Cukup
Salah satu cara paling sederhana namun efektif untuk meredakan badan yang meriang adalah dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi.
Air putih membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, yang penting untuk proses penyembuhan. Minum air hangat atau teh herbal untuk efek menenangkan.
2. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk mempercepat pemulihan. Tubuh memerlukan waktu untuk melawan infeksi dan memperbaiki diri.
Pastikan Anda tidur dengan cukup dan hindari aktivitas fisik yang berat selama Anda merasa meriang.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan yang bergizi dapat membantu memperkuat dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Pilih makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah, sayuran, dan makanan yang mengandung protein seperti ayam atau ikan. Sup ayam atau kuah kaldu juga bisa memberikan efek menenangkan.
4. Gunakan Kompres Hangat
Kompres hangat pada area tubuh yang terasa dingin atau nyeri dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan rasa nyaman.
Cukup rendam kain bersih dalam air hangat, peras, dan letakkan di area yang merasa meriang.
5. Minum Teh Jahe atau Madu
Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi rasa meriang.
Cobalah membuat teh atau wedang jahe dengan merebus potongan jahe segar dalam air panas.
Menambahkan madu ke dalam teh jahe juga dapat memberikan manfaat tambahan berkat sifat anti-bakteri madu.
6. Berjemur di Bawah Matahari Pagi
Sinar matahari pagi adalah sumber vitamin D alami yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.
Berjemur selama 10-15 menit pada pagi hari bisa membantu meningkatkan mood dan energi.
7. Gunakan Aromaterapi
Aromaterapi dengan minyak esensial seperti lavender atau eucalyptus bisa membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan rasa nyaman.
Anda bisa meneteskan beberapa tetes minyak esensial ke dalam diffuser atau mencampurkannya dengan minyak carrier dan mengoleskannya ke kulit.
8. Hindari Stres
Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan memperburuk kondisi kesehatan.
Luangkan waktu untuk relaksasi dengan melakukan teknik pernapasan dalam, meditasi, atau aktivitas yang Anda nikmati.
Untuk mengatasi badan meriang secara alami melibatkan pendekatan holistik yang mendukung pemulihan tubuh secara keseluruhan.
Dengan menjaga hidrasi, beristirahat yang cukup, dan menggunakan beberapa metode sederhana seperti kompres hangat atau teh jahe, Anda dapat membantu tubuh Anda merasa lebih baik.
Namun, jika gejala badan meriang berlanjut atau memburuk, penting untuk berkonsultasi dengan tenaga medis profesional.
