KORANMEMO.CO – Diketahui, diet keto cukup terkenal dengan tingginya asupan lemak dan rendahnya karbohidrat.
Dimana diet keto ini telah menjadi pilihan populer bagi banyak orang yang ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan kesehatan metabolik mereka.
Salah satu bahan makanan yang sering digunakan dalam program diet keto adalah putih telur.
Tidak hanya rendah karbohidrat, tetapi putih telur juga memberikan berbagai manfaat kesehatan yang membuatnya menjadi pilihan yang ideal untuk diet keto.
1. Protein Berkualitas Tinggi
Putih telur mengandung protein berkualitas tinggi tanpa lemak jenuh dan karbohidrat yang tinggi.
Protein adalah nutrisi penting dalam diet ini karena membantu menjaga massa otot, mempercepat metabolisme, dan memberikan rasa kenyang yang berkepanjangan.
Dengan kontribusi protein yang tinggi, putih telur membantu menjaga keseimbangan nutrisi yang diperlukan selama diet.
2. Rendah Kalori dan Karbohidrat
Dalam diet ini, batasan karbohidrat sangat penting untuk memicu ketosis, di mana tubuh beralih dari menggunakan glukosa sebagai sumber energi utama menjadi menggunakan lemak.
Putih telur rendah kalori dan bebas karbohidrat, sehingga cocok untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tanpa mengganggu proses ketosis.
3. Tidak Mengandung Lemak
Meskipun diet ini menekankan konsumsi lemak tinggi, putih telur adalah sumber protein murni tanpa lemak.
Ini membuatnya menjadi pilihan yang bagus bagi mereka yang ingin mengontrol asupan lemak atau memiliki kebutuhan khusus terkait lemak dalam diet mereka.
4. Berbagai Nutrisi Tambahan
Selain protein, putih telur mengandung berbagai nutrisi tambahan, termasuk vitamin B2 (riboflavin) dan selenium.
Vitamin B2 membantu dalam proses metabolisme, sementara selenium memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
5. Mendukung Pembentukan Otot
Protein yang terkandung dalam putih telur mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan tubuh.
Ini mendukung pembentukan dan pemeliharaan otot, yang dapat membantu mengoptimalkan hasil dari program latihan fisik yang seringkali ditemani oleh diet keto.
Tetaplah berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan atau diet Anda.
