KORANMEMO.CO – Masalah picky eater atau anak yang memilih makanan merupakan masalah umum yang sering membuat orang tua khawatir.
Ketika anak enggan untuk mencoba makanan baru atau menolak makanan sehat, orang tua seringkali merasa frustasi dan bingung tentang cara mengatasi masalah tersebut.
Namun, dengan pendekatan yang tepat dan kesabaran, orang tua dapat membantu anak mengembangkan kebiasaan makan yang lebih sehat pada anak.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi picky eater yang sering terjadi pada anak :
1. Bersabar dan Berikan Contoh Positif
Hindari memberikan tekanan atau mengungkapkan kekecewaan yang berlebihan ketika anak menolak makanan.
Sebaliknya, berikan contoh positif dengan menunjukkan sikap yang baik terhadap makanan dan makanlah bersama-sama dengan anak.
2. Libatkan Anak dalam Proses Memasak
Melibatkan mereka dalam proses memasak dapat meningkatkan minat mereka terhadap makanan.
Ajak mereka untuk membantu memilih resep, berbelanja bahan makanan, atau bahkan membantu dalam proses memasak di dapur.
Hal ini dapat membuat mereka merasa lebih terlibat dan lebih mungkin untuk mencoba makanan yang telah mereka bantu persiapkan.
3. Berikan Pilihan yang Sehat
Berikan pilihan makanan yang sehat namun tetap memberikan ruang bagi anak untuk memilih.
Misalnya, tawarkan pilihan buah-buahan, sayuran, atau sumber protein yang berbeda.
Dengan memberikan pilihan, anak dapat merasa memiliki kendali atas makanannya, yang dapat membantu mengurangi keengganan mereka untuk mencoba hal baru.
4. Jadikan Makanan Menyenangkan
Membuat makanan terlihat menarik dan menyenangkan dapat membantu meningkatkan minat anak terhadap makanan tersebut.
Gunakan potongan buah dan sayuran yang berwarna-warni, atau susun makanan dalam bentuk yang menarik seperti bentuk hewan atau tokoh kartun favorit mereka.
Hal ini dapat membuat waktu makan menjadi lebih menyenangkan dan mengurangi keengganan mereka untuk makan.
5. Konsistensi dan Kesabaran
Konsistensi dalam menawarkan makanan baru penting untuk membantu anak mengatasi kondisi ini.
Terkadang anak perlu beberapa kali mencoba sebuah makanan sebelum mereka menyukainya, jadi jangan menyerah setelah percobaan pertama yang gagal.
Selain itu, tetaplah sabar dan terus memberikan dukungan kepada anak selama proses ini.
6. Batasi Akses pada Makanan Ringan
Batasi akses anak pada makanan ringan atau camilan yang tidak sehat. Dengan membatasi makanan ringan, anak akan lebih lapar saat waktu makan tiba dan lebih mungkin untuk mencoba makanan utama yang disajikan.
7. Jangan Gunakan Makanan sebagai Hadiah atau Hukuman
Memberikan makanan sebagai hadiah dapat membuat anak mengaitkan makanan dengan emosi atau perilaku tertentu.
Sementara memberikan hukuman dengan menahan makanan dapat menciptakan hubungan yang negatif dengan makanan.
Mengatasi picky eater pada anak membutuhkan waktu, kesabaran, dan konsistensi. Orang tua perlu memahami bahwa setiap anak memiliki preferensi makanan yang berbeda-beda dan bahwa mengubah kebiasaan makan memerlukan waktu.
Dengan memberikan dukungan dan contoh yang positif, orang tua dapat membantu anak mengembangkan kebiasaan makan yang lebih sehat dan beragam.
