KORANMEMO.CO – Di era digital saat ini, perangkat gadget seperti smartphone, tablet, dan laptop telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari.
Meskipun membawa kemudahan dan konektivitas yang tak tertandingi, penggunaan gadget yang berlebihan dapat memiliki dampak buruk pada kesehatan, termasuk kualitas tidur seseorang.
Dalam artikel ini kami akan mengulas tentang beberapa dampak buruk dari penggunaan gadget terhadap kualitas tidur yang harus diwaspadai.
Berikut ini adalah beberapa dampak negatif penggunaan gadget terhadap kualitas tidur :
1. Cahaya Biru
Layar perangkat umumnya menghasilkan cahaya biru yang tinggi, yang dapat mengganggu produksi hormon melatonin dalam tubuh.
Melatonin merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur dan bangun.
Paparan cahaya biru pada malam hari dapat mengacaukan ritme alami tubuh dan membuat sulit untuk tidur nyenyak.
2. Gangguan Psikologis
Penggunaan ponsel sebelum tidur juga dapat menyebabkan gangguan psikologis seperti kecemasan dan stres.
Terutama jika konten yang dikonsumsi adalah berita negatif yang memicu perbandingan sosial, atau pesan yang menuntut respons segera, ini dapat meningkatkan tingkat stres dan membuat sulit untuk rileks sebelum tidur.
3. Gangguan Pola Tidur
Banyak orang cenderung menggunakan ponsel mereka sampai larut malam, yang dapat mengganggu pola tidur alami.
Bahkan setelah mematikan perangkat, efek stimulasi dari aktivitas tersebut dapat membuat sulit untuk tidur atau memasuki tahap tidur yang dalam.
Akibatnya, seseorang mungkin bangun dengan perasaan lelah dan kurang bertenaga.
4. Gangguan Kualitas Tidur
Penggunaan perangkat sebelum tidur juga dapat mengganggu kualitas tidur seseorang.
Meskipun mungkin berhasil tertidur, gangguan dari cahaya, suara, atau konten yang merangsang dapat mengakibatkan tidur yang tidak nyenyak.
Ini dapat menyebabkan seseorang merasa tidak segar dan kurang bugar saat bangun pagi.
5. Ketergantungan
Penggunaan ponsel yang berlebihan juga dapat mengarah pada ketergantungan.
Ketergantungan ini tidak hanya menciptakan kecanduan psikologis terhadap gadget, tetapi juga dapat mempengaruhi kebiasaan tidur seseorang.
Pengguna mungkin cenderung menunda waktu tidur untuk terus menggunakan ponsel, yang pada gilirannya dapat mengganggu ritme tidur yang sehat.
Penggunaan gadget sebelum tidur dapat memiliki dampak negatif yang signifikan pada kualitas tidur seseorang.
Untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesejahteraan secara keseluruhan, kurangi paparan cahaya biru dari gadget sebelum tidur, membatasi penggunaan gadget saat malam, dan menciptakan rutinitas tidur yang sehat.
Dengan demikian, seseorang dapat menikmati tidur malam yang lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar serta bugar setiap pagi.
