Hiburan

5 Peran Penting Tidur Siang Pada Kesehatan Tubuh Yang Masih Jarang Diketahui

Ilustrasi peran penting tidur siang pada kesehatan tubuh

KORANMEMO.CO –  Kegiatan tidur siang adalah salah satu kebutuhan penting bagi tubuh manusia yang memiliki sejumlah manfaat.

Namun, seringkali perhatian kita terfokus pada tidur malam yang cukup, sementara tidur siang sering diabaikan.

Padahal, tidur siang juga sama-sama memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Meskipun dianggap jarang diketahui, manfaat tidur siang dapat memberikan dampak positif yang signifikan bagi kesejahteraan kita, berikut diantaranya :

1. Pemulihan Fisik dan Mental

Tidur memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memulihkan diri setelah aktivitas fisik dan mental yang melelahkan.

Selama tidur, tubuh memperbaiki jaringan, mengurangi inflamasi, dan mengembalikan energi yang terkuras.

Ini sangat penting terutama bagi pekerja yang menjalani rutinitas padat, yang membutuhkan pemulihan tambahan untuk tetap bugar dan produktif.

2. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas

Tidur dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Sebuah studi yang diterbitkan dalam sebuah jurnal menunjukkan bahwa tidur selama 30 menit di siang hari dapat meningkatkan kinerja kognitif dan mood secara signifikan.

Oleh karena itu, mengambil jeda tidur siang di tengah hari dapat membantu menjaga kewaspadaan dan fokus selama sisa hari.

3. Menyokong Kesehatan Jantung

Penelitian telah menunjukkan hubungan antara tidur siang dengan kesehatan jantung yang lebih baik.

Tidur yang cukup dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan risiko penyakit kardiovaskular.

Ini mungkin disebabkan oleh efek relaksasi yang diberikan oleh tidur, yang membantu mengurangi stres dan menyeimbangkan hormon yang terkait dengan kesehatan jantung.

4. Menyehatkan Sistem Imun

Tidur memiliki peran yang penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Saat tidur, tubuh memproduksi protein penting yang disebut sitokin, yang membantu melawan infeksi dan peradangan.

Oleh karena itu, tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit dan mempercepat proses penyembuhan.

5. Meningkatkan Mood dan Kesejahteraan Emosional

Tidur dapat membantu meningkatkan mood dan kesejahteraan emosional. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan stres.

Dengan mengambil waktu untuk istirahat sejenak di siang hari, kita dapat mengurangi risiko gangguan mood dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

Seringkali tidur siang dianggap sebagai mewah atau tanda kemalasan, namun manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan kesejahteraan mental tidak boleh diabaikan.

Mengintegrasikan tidur siang ke dalam rutinitas harian dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memberikan perhatian yang cukup pada kebutuhan tidur siang, sebagai bagian dari upaya menjaga keseimbangan hidup yang sehat.

ams
the authorams

Leave a Reply