KORANMEMO.CO – Saat menghadapi kelelahan di tempat kerja, tidak selalu harus mengandalkan kopi untuk tetap terjaga dan terbebas dari rasa mengantuk.
Konsumsi kopi memang dipercaya ampuh untuk mengatasi rasa ngantuk saat sedang bekerja, namun tidak semua orang bisa mengkonsumsi kopi.
Ada beberapa jenis makanan dan minuman pengganti kopi yang juga ampuh untuk mengatasi rasa ngantuk saat sedang bekerja.
Berikut adalah beberapa alternatif makanan dan minuman yang dapat membantu mengatasi ngantuk :
1. Teh Hijau
Teh hijau mengandung kafein dalam jumlah yang lebih rendah, namun tetap efektif dalam meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi kelelahan.
2. Air Putih
Dehidrasi dapat menyebabkan rasa kantuk. Minumlah air putih secara teratur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan meningkatkan energi.
3. Buah-buahan
– Pisang: Mengandung kalium dan vitamin B6 yang dapat meningkatkan energi.
– Apel: Kandungan gula alami dan serat dapat memberikan dorongan energi secara bertahap.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond atau kacang mete mengandung magnesium dan protein, yang dapat membantu menjaga tingkat energi.
5. Yogurt
Yogurt mengandung protein dan probiotik yang dapat meningkatkan energi dan meningkatkan konsentrasi.
6. Cokelat Hitam
Mengandung teobromin dan sedikit kafein, coklat hitam dapat membantu meningkatkan kewaspadaan tanpa memberikan lonjakan energi yang berlebihan.
7. Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat kompleks dan memiliki indeks glikemik rendah, yang dapat memberikan energi secara bertahap tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.
8. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam atau kale mengandung zat besi dan vitamin B yang dapat membantu mengatasi kelelahan.
9. Smoothie Berbasis Buah
Campurkan buah-buahan yang kaya akan vitamin dan antioksidan dalam smoothie untuk meningkatkan energi dengan cepat.
10. Infused Water
Tambahkan potongan buah atau mentimun ke dalam air putih untuk memberikan sedikit rasa dan meningkatkan keinginan untuk minum lebih banyak.
Dengan menggabungkan makanan dan minuman ini dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat membantu mengatasi ngantuk dan tetap fokus saat bekerja tanpa harus mengandalkan kopi.
