KORANMEMO.CO – Merasakan badan meriang atau demam ringan adalah kondisi ketika suhu tubuh meningkat namun tidak setinggi demam tinggi.
Seringkali masalah badan meriang disertai gejala lain seperti badan pegal, pusing, dan lemas.
Banyak orang lebih memilih cara alami untuk mengatasi badan meriang yang mereka rasakan karena dianggap lebih aman dan minim efek samping.
Berikut beberapa cara cepat yang bisa dilakukan mengatasi badan meriang dengan bahan alami :
1. Minum Air Hangat
Minum air hangat membantu tubuh tetap terhidrasi dan memperlancar sirkulasi darah.
Air hangat juga dapat membantu meredakan tenggorokan yang kering dan mempercepat proses pemulihan. Pastikan untuk minum air hangat secara rutin setiap beberapa jam.
2. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi rasa tidak nyaman akibat meriang.
Anda bisa membuat teh jahe dengan merebus beberapa irisan jahe segar dalam air panas. Minumlah teh jahe ini 2-3 kali sehari untuk mendapatkan hasil yang optimal.
3. Madu
Madu memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang dapat membantu tubuh melawan infeksi. Madu juga dapat menenangkan tenggorokan yang sakit.
Campurkan satu sendok makan madu ke dalam segelas air hangat atau teh herbal dan minum 2-3 kali sehari.
4. Lemon
Lemon kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Minumlah air lemon hangat dengan sedikit madu untuk membantu tubuh melawan infeksi.
Caranya, peras satu buah lemon ke dalam segelas air hangat dan tambahkan satu sendok makan madu.
5. Bawang Putih
Bawang putih dikenal memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Konsumsi bawang putih mentah bisa membantu mempercepat proses penyembuhan.
Jika Anda tidak suka rasanya yang kuat, tambahkan bawang putih ke dalam sup atau makanan lain.
6. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting saat meriang. Tidur membantu tubuh memperbaiki diri dan memperkuat sistem kekebalan.
Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam dan tambahkan waktu istirahat di siang hari jika diperlukan.
7. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat dapat membantu meredakan pegal-pegal pada tubuh dan membuat tubuh merasa lebih rileks.
Tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti eucalyptus atau lavender ke dalam air mandi untuk manfaat tambahan.
8. Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu tubuh pulih lebih cepat.
Buah seperti jeruk, kiwi, dan stroberi kaya akan vitamin C, sementara sayur seperti bayam dan brokoli kaya akan zat besi dan nutrisi penting lainnya.
9. Minuman Herbal
Beberapa minuman herbal seperti teh chamomile dan peppermint dapat membantu meredakan gejala meriang.
Teh chamomile memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu tidur lebih nyenyak, sementara peppermint dapat membantu meredakan sakit kepala dan hidung tersumbat.
10. Penguapan dengan Minyak Esensial
Penguapan dengan minyak esensial dapat membantu membuka saluran pernapasan dan meredakan gejala meriang.
Campurkan beberapa tetes minyak esensial seperti eucalyptus, peppermint, atau tea tree oil ke dalam mangkuk air panas. Tutupi kepala dengan handuk dan hirup uapnya selama beberapa menit.
Untuk mengatasi badan meriang dengan bahan alami dapat menjadi alternatif yang efektif dan aman.
Namun, jika gejala badan meriang tidak kunjung reda atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Tetap jaga pola hidup sehat dengan makan makanan bergizi, beristirahat cukup, dan menjaga kebersihan diri agar tubuh tetap kuat dan terhindar dari penyakit.
