KORANMEMO.CO – Memberikan makanan yang sehat dan bergizi kepada bayi saat mereka mulai memasuki tahap Makanan Pendamping ASI (MPASI) adalah langkah penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka.
Menu MPASI yang tepat tidak hanya harus memenuhi kebutuhan gizi si kecil tetapi juga harus mudah dibuat dan mengenyangkan.
Bunda gak perlu khawatir, kami akan memberikan ide menu makanan sehat yang bisa menjadi menu MPASI untuk anak yang simple dan mengenyangkan.
Berikut adalah beberapa ide menu MPASI yang simple, sehat, dan mengenyangkan untuk anak :
1. Puree Labu Kuning dan Wortel
Bahan:
– 100 gram labu kuning, dikupas dan dipotong dadu
– 100 gram wortel, dikupas dan dipotong dadu
– 1 sendok makan minyak zaitun (opsional)
Cara Membuat:
1. Kukus labu kuning dan wortel hingga empuk, sekitar 15-20 menit.
2. Haluskan menggunakan blender hingga tekstur menjadi puree yang lembut.
3. Tambahkan minyak zaitun untuk menambah rasa dan nilai gizi.
2. Bubur Beras Merah dengan Pisang
Bahan:
– 1/4 cup beras merah
– 1 pisang matang, dipotong-potong
– 1 cup air atau kaldu sayuran
Cara Membuat:
1. Cuci beras merah hingga bersih.
2. Masak beras merah dengan air atau kaldu sayuran hingga empuk, sekitar 30-40 menit.
3. Haluskan pisang dengan garpu dan campurkan ke dalam bubur beras merah.
3. Sup Ayam dan Kentang
Bahan:
– 100 gram daging ayam tanpa tulang, dipotong kecil
– 1 kentang, dikupas dan dipotong dadu
– 1 wortel, dikupas dan dipotong dadu
– 2 cangkir kaldu ayam rendah garam
Cara Membuat:
1. Rebus daging ayam dalam kaldu hingga matang.
2. Tambahkan kentang dan wortel, masak hingga semua bahan empuk.
3. Haluskan menggunakan blender atau garpu sesuai tekstur yang diinginkan.
4. Puree Apel dan Pear
Bahan:
– 1 apel, dikupas dan dipotong dadu
– 1 pear, dikupas dan dipotong dadu
Cara Membuat:
1. Kukus apel dan pear hingga empuk, sekitar 10-15 menit.
2. Haluskan dengan blender hingga tekstur menjadi puree yang lembut.
5. Puding Chia dengan Yogurt dan Buah
Bahan:
– 2 sendok makan biji chia
– 1/2 cup yogurt plain tanpa tambahan gula
– 1/2 cup susu atau air
– Buah segar untuk topping (misalnya, stroberi atau blueberry)
Cara Membuat:
1. Campurkan biji chia dengan susu atau air dan biarkan selama 10-15 menit hingga mengental.
2. Aduk chia dengan yogurt dan tambahkan buah segar di atasnya.
Dengan ide menu MPASI diatas, Anda dapat menyediakan makanan yang tidak hanya sehat tetapi juga lezat dan mengenyangkan untuk anak. Selamat mencoba!
