KORANMEMO.CO – Dalam kehidupan sehari-hari, lingkungan sosial kita memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mental.
Istilah circle toxic atau kelompok sosial yang memiliki dampak negatif, bisa mengganggu kesejahteraan kita secara signifikan.
Menghindari bergabung dengan circle toxic menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan mental tetap dalam kondisi yang baik.
Berikut adalah beberapa langkah yang bisa diambil untuk menghindari dan mengatasi circle toxic :
1. Identifikasi Tanda-Tanda Circle Toxic
Langkah pertama adalah mengenali ciri-ciri circle yang toxic. Tanda-tanda ini mungkin termasuk:
– Negativitas Konsisten: Anggota kelompok yang selalu melihat segala sesuatu dari sisi negatif.
– Manipulasi Emosional: Sering memanipulasi perasaan Anda atau membuat Anda merasa tidak cukup baik.
– Kurangnya Dukungan: Tidak memberikan dukungan emosional atau sering mengabaikan kebutuhan Anda.
2. Evaluasi Hubungan Anda
Pertimbangkan bagaimana hubungan dengan anggota circle mempengaruhi kondisi mental Anda. Tanyakan pada diri sendiri:
– Apakah saya merasa stres atau cemas setelah berinteraksi dengan mereka?
– Apakah saya merasa tertekan untuk memenuhi ekspektasi mereka?
– Apakah saya merasa kurang dihargai atau dihormati?
3. Tegaskan Batasan
Menetapkan batasan yang jelas adalah kunci untuk melindungi diri dari pengaruh negatif. Beberapa cara untuk melakukannya adalah:
– Katakan Tidak: Jangan ragu untuk menolak permintaan atau ajakan yang membuat Anda merasa tidak nyaman.
– Jadwalkan Waktu Sendiri: Luangkan waktu untuk diri sendiri dan aktivitas yang Anda nikmati untuk mengimbangi dampak negatif dari hubungan tersebut.
4. Berbicara Terbuka
Jika memungkinkan, komunikasikan perasaan Anda kepada anggota circle dengan cara yang konstruktif.
Kadang-kadang, orang tidak menyadari dampak dari tindakan mereka. Cobalah untuk:
– Jelaskan Perasaan Anda: Sampaikan dengan jujur bagaimana perilaku mereka mempengaruhi Anda.
– Cari Solusi Bersama: Diskusikan kemungkinan solusi atau perubahan untuk memperbaiki dinamika hubungan.
5. Carilah Dukungan Lain
Jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman atau keluarga yang positif dan memahami.
Bergabung dengan kelompok atau komunitas baru yang memiliki nilai-nilai serupa dengan Anda juga bisa membantu.
6. Prioritaskan Kesehatan Mental
Terakhir, prioritaskan kesejahteraan mental Anda. Ini bisa melibatkan:
– Mengikuti Terapi atau Konseling: Terapis dapat membantu Anda mengatasi dampak dari hubungan yang toxic dan memberikan strategi untuk meningkatkan kesejahteraan Anda.
– Mengadopsi Praktik Kesehatan Mental: Meditasi, olahraga, dan hobi yang menyenangkan dapat meningkatkan kesehatan mental Anda dan membantu Anda tetap positif.
Menghindari circle toxic bukanlah hal yang mudah, tetapi penting untuk menjaga kesehatan mental Anda.
Dengan langkah-langkah ini, Anda bisa menciptakan lingkungan sosial yang mendukung dan positif.
