KORANMEMO.CO – Menjaga kesehatan mental adalah aspek penting dalam kehidupan yang seringkali terabaikan.
Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan mental adalah lingkungan sosial kita, terutama ketika kita berada di sekitar individu atau kelompok yang dikenal sebagai “circle toxic.”
Biasanya circle toxic dapat mencakup teman, kolega, atau anggota keluarga yang seringkali membuat kita merasa tertekan, tidak dihargai, atau cemas.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda bebas dari circle toxic dan meningkatkan kesehatan mental Anda :
1. Identifikasi Circle Toksik:
Mereka mungkin seringkali menunjukkan perilaku negatif, seperti mengkritik secara berlebihan, membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri, atau meremehkan perasaan Anda.
Perhatikan pola-pola ini dan evaluasi dampak yang ditimbulkannya terhadap kesejahteraan Anda.
2. Tetapkan Batas yang Jelas:
Setelah mengidentifikasinya, penting untuk menetapkan batas yang jelas dengan individu tersebut. Jangan takut mengatakan “tidak” atau mengurangi frekuensi interaksi.
Menetapkan batas tidak berarti Anda harus memutuskan hubungan secara total, tetapi lebih kepada menjaga kesejahteraan mental Anda.
3. Cari Dukungan Positif:
Temui teman-teman yang membangkitkan semangat Anda, bergaul dengan orang yang memahami dan menghargai Anda, serta jalin hubungan dengan individu yang memotivasi dan memberi energi positif.
4. Fokus pada Perawatan Diri:
Jangan lupakan pentingnya perawatan diri. Luangkan waktu untuk aktivitas yang Anda nikmati, seperti berolahraga, membaca, atau meditasi.
Perawatan diri dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda, meskipun Anda masih berada dalam lingkungan yang menantang.
5. Pertimbangkan Konsultasi Profesional:
Jika merasa sulit untuk mengatasi dampak dari circle toksik secara mandiri, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental.
Terapis atau konselor dapat membantu Anda mengembangkan strategi untuk menangani situasi tersebut dan memberikan dukungan yang Anda butuhkan.
6. Latih Kemampuan Komunikasi:
Kemampuan komunikasi yang baik dapat membantu Anda menyampaikan perasaan dan kebutuhan Anda dengan jelas.
Melatih cara berbicara yang assertive, yaitu berbicara dengan tegas namun tetap menghormati orang lain. Ini akan membantu Anda mengelola interaksi dengan circle toksik lebih efektif.
7. Tetapkan Tujuan Pribadi:
Fokus pada tujuan pribadi dan impian Anda. Dengan menetapkan tujuan yang jelas dan bekerja untuk mencapainya, Anda dapat menjaga motivasi dan arah dalam hidup Anda, meskipun ada pengaruh negatif dari circle toksik.
8. Jaga Lingkungan Positif:
Ciptakan lingkungan di sekitar yang mendukung kesehatan mental, seperti menjaga kebersihan rumah dan menciptakan suasana yang nyaman. Lingkungan fisik yang positif dapat mempengaruhi keadaan emosional Anda.
Mengatasi circle toxic memerlukan waktu dan usaha, tetapi langkah-langkah ini dapat membantu Anda menciptakan lingkungan sosial yang lebih sehat dan mendukung.
Ingatlah bahwa kesehatan mental Anda adalah prioritas utama, dan Anda berhak untuk dikelilingi oleh orang yang menghargai dan mendukung kesejahteraan Anda.
