KORANMEMO.CO – Masalah nafsu makan yang meningkat bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari faktor fisiologis hingga psikologis.
Memahami penyebab nafsu makan yang meningkat penting untuk mengelola nafsu makan dengan lebih baik.
Dalam artikel ini kami akan membahas tentang beberapa penyebab umum yang membuat nafsu makan seseorang meningkat.
Berikut adalah 10 penyebab umum yang membuat nafsu makan seseorang meningkat :
1. Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan sering kali menyebabkan seseorang ingin makan secara berlebih.
Banyak orang makan lebih banyak sebagai cara untuk mengatasi emosi negatif, sebuah fenomena yang dikenal sebagai “emotional eating.”
2. Kurang Tidur
Kualitas tidur yang buruk atau kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur keinginan makan seseorang.
Hormon ghrelin, yang merangsang rasa lapar, cenderung meningkat, sementara leptin, yang memberi sinyal kenyang, menurun.
3. Diet yang Tidak Seimbang
Mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan penurunan yang tajam, sehingga memicu rasa lapar yang lebih sering.
4. Kurangnya Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik yang rendah dapat mengurangi pembakaran kalori dan mengganggu regulasi keinginan makan seseorang.
Olahraga secara teratur dapat membantu menyeimbangkan keinginan makan dan metabolisme pada tubuh seseorang.
5. Kondisi Medis
Beberapa kondisi medis, seperti hipertiroidisme, diabetes, dan sindrom Cushing, dapat menyebabkan peningkatan keinginan makan sebagai salah satu gejalanya.
6. Obat-obatan
Beberapa obat, termasuk antidepresan, obat antipsikotik, dan steroid, biasanya memiliki efek samping yang membuat seseorang menjadi lebih mudah lapar.
Jika Anda merasa sering lapar setelah memakai obat baru, konsultasikan dengan dokter.
7. Pola Makan yang Tidak Teratur
Melewatkan waktu makan atau tidak makan dalam jumlah yang cukup dapat menyebabkan rasa lapar yang berlebihan kemudian hari.
Konsumsi makanan secara teratur dapat membantu mengatur keinginan makan menjadi lebih baik.
8. Kebiasaan Makan yang Tidak Sehat
Makan sambil menonton TV atau di depan layar komputer dapat menyebabkan makan berlebihan tanpa disadari.
Kebiasaan ini seringkali membuat kita tidak sadar tentang seberapa banyak yang kita makan.
9. Kekurangan Nutrisi
Kekurangan nutrisi penting seperti protein, serat, dan lemak sehat dapat menyebabkan rasa lapar yang berkepanjangan.
Memastikan asupan nutrisi yang seimbang dapat membantu mengontrol keinginan makan seseorang.
10. Perubahan Hormon
Hormon seperti estrogen dan progesteron, serta hormon-hormon terkait menstruasi, dapat mempengaruhi keinginan makan seseorang.
Wanita mungkin mengalami peningkatan nafsu makan sebelum menstruasi atau selama kehamilan.
Mengelola nafsu makan memerlukan pendekatan yang holistik. Memperhatikan pola makan, mengelola stres, dan memastikan gaya hidup sehat dapat membantu mengatasi masalah ini.
Jika nafsu makan yang meningkat berlanjut atau menyebabkan gangguan signifikan, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan.
