KORANMEMO.CO – Diet ketogenic atau diet keto, telah menjadi tren yang populer dalam dunia kesehatan dan kebugaran.
Program diet keto menekankan konsumsi makanan tinggi lemak, rendah karbohidrat, dan moderat protein.
Meskipun mungkin terdengar kontradiktif dengan pemahaman tentang pola makan sehat, diet keto menawarkan sejumlah manfaat potensial bagi kesehatan tubuh.
Dalam artikel ini, kita akan melihat lebih dekat beberapa manfaat utama dari diet keto terhadap kesehatan tubuh, berikut diantaranya :
1. Pengurangan Berat Badan yang Signifikan
Dengan mengurangi asupan karbohidrat dan menggantinya dengan lemak, tubuh memasuki keadaan metabolisme yang disebut ketosis, di mana lemak tubuh digunakan sebagai sumber energi utama.
Hal ini dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan dalam waktu relatif singkat.
2. Kontrol Gula Darah yang Lebih Baik
Program diet ini dapat bermanfaat bagi individu dengan resistensi insulin atau diabetes tipe 2.
Dengan membatasi asupan karbohidrat, diet ini dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, mengurangi lonjakan gula darah yang sering terjadi setelah mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat.
Hal ini juga dapat membantu mengurangi kebutuhan akan obat-obatan diabetes dan meningkatkan sensitivitas insulin.
3. Penurunan Risiko Penyakit Jantung
Meskipun diet ini tinggi lemak, beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan ini dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida yang tinggi.
Dengan mengonsumsi lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan poli-tak jenuh, dan membatasi konsumsi lemak jenuh dan trans, diet keto dapat mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
4. Peningkatan Konsentrasi dan Fokus
Beberapa pengguna diet melaporkan peningkatan konsentrasi dan fokus. Ini dapat disebabkan oleh stabilnya kadar gula darah dan energi yang dipasok oleh ketosis, yang memberikan otak sumber energi yang konsisten.
Beberapa penelitian awal juga menunjukkan bahwa ketosis dapat memiliki efek positif pada fungsi kognitif.
5. Pengurangan Gejala Epilepsi
Diet ini awalnya dikembangkan sebagai metode pengobatan untuk epilepsi yang sulit diobati, terutama pada anak-anak.
Sejumlah studi telah menunjukkan bahwa diet ini dapat membantu mengurangi frekuensi serangan epilepsi pada beberapa individu yang tidak merespons terhadap obat-obatan anti kejang tradisional.
Meskipun diet keto memiliki manfaat yang menarik, penting untuk diingat bahwa tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua orang.
Sebelum memulai diet keto atau setiap program penurunan berat badan yang drastis, konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda untuk memastikan kesesuaian dan keamanan bagi kondisi Anda.
Serta, pastikan untuk memperhatikan asupan nutrisi yang seimbang untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda.
