Manfaat Jalan Kaki Rutin Bagi Kesehatan Tubuh Yang Masih Jarang Diketahui

Ilustrasi manfaat jalan kaki rutin bagi kesehatan tubuh

KORANMEMO.CO –   Kegiatan jalan kaki merupakan aktivitas yang sederhana namun sering kali diabaikan oleh banyak orang.

Aktivitas jalan kaki yang mulai jarang dilakukan oleh masyarakat ini ternyata memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Read More

Dalam artikel ini, kami akan memberikan pandangan yang menarik tentang manfaat jalan kaki secara rutin bagi kesehatan tubuh.

Berikut adalah ulasan lengkap tentang manfaat yang akan didapatkan oleh tubuh saat kita rutin melakukan jalan kaki :

1. Jalan Kaki Bukan Sekadar Olahraga

Meskipun sekarang banyak Smartwatch yang dapat mengukur langkah dan waktu berjalan, aktivitas ini bukanlah olahraga yang klasik.

Aktivitas ini merupakan bagian dari rutinitas harian, dari berpindah tempat tidur ke tempat lain, bepergian dari kantor ke mobil, dan sebagainya.

Jadi, apakah jalan kaki dianggap olahraga? Menurut dokter, jalan kaki adalah aktivitas sehari-hari yang penting untuk kesehatan.

2. Mengapa Jalan Kaki Penting?

Kegiatan ini memiliki dampak yang luar biasa besar untuk kesehatan. Ini dapat membantu melancarkan aliran darah, meningkatkan sirkulasi tubuh, dan mengurangi tingkat stres.

Bagi mereka yang jarang berolahraga, dokter merekomendasikan memulai dengan jalan kaki sebelum memasukkan latihan-latihan lainnya.

Jalan kaki dianggap sebagai pemanasan sebelum terlibat dalam aktivitas olahraga yang lebih intens.

3. Jumlah Langkah dan Kondisi di Indonesia

Jumlah langkah dari setiap penduduk di berbagai negara ternyata memiliki perbedaan yang cukup signifikan.

Hong Kong dan China menempati peringkat tertinggi, sedangkan Indonesia berada di urutan ke-46 dengan jumlah langkah yang relatif lebih rendah.

Beberapa alasan yang mungkin memengaruhi hal ini antara lain infrastruktur yang tidak mendukung, cuaca panas, dan masalah catcalling di jalanan.

3. Pertimbangan untuk Kesehatan Anda

Ada tiga hal yang bisa menjadi fokus dalam menjaga kesehatan: memperkuat otot dan tulang melalui angkat beban, meningkatkan sirkulasi dengan olahraga kardio, dan melenturkan tubuh melalui yoga atau pilates.

Disarankan untuk melakukan variasi olahraga lain agar mendapatkan manfaat yang optimal.

4. Berapa Langkah yang Baik?

Jumlah langkah yang disarankan adalah sekitar 45 sampai 1 jam perhari. Namun, setiap orang bisa memiliki kebutuhan langkah yang berbeda tergantung pada tinggi badan dan aktivitas fisik keseluruhan.

Meskipun bukan olahraga klasik, aktivitas ini memiliki manfaat besar untuk kesehatan tubuh dan pikiran.

Jadi, ayo gerak dan jaga kesehatan tubuh Anda dengan berbagai aktivitas yang menyenangkan.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *