Hiburan

7 Efek Samping Penggunaan Gadget di Malam Hari Pada Kualitas Tidur Yang Harus Diwaspadai

Ilustrasi efek samping menggunakan gadget pada kualitas tidur

KORANMEMO.CO –  Dalam dunia yang terus berkembang secara digital, penggunaan gadget di malam hari telah menjadi kebiasaan umum bagi banyak orang.

Meskipun menyediakan akses tak terbatas ke informasi dan hiburan, penggunaan gadget di malam hari dapat memiliki dampak serius pada kualitas tidur seseorang.

Terganggunya kualitas tidur akibat penggunaan gadget di malam hari dapat menimbulkan sejumlah resiko kesehatan pada tubuh.

Berikut adalah beberapa efek samping yang perlu diperhatikan dari penggunaan gadget di malam hari pada kualitas tidur seseorang :

1. Gangguan pada Ritme Tidur:

Layar perangkat memancarkan cahaya biru yang meniru cahaya matahari, menipu otak untuk berpikir bahwa masih siang.

Hal ini menghambat produksi hormon melatonin, yang memicu rasa kantuk dan membantu mengatur siklus tidur dan bangun.

2. Kesulitan untuk Tertidur:

Paparan cahaya biru dari layar perangkat dapat menyebabkan kesulitan untuk tertidur.

Otak sulit memasuki tahap tidur yang mendalam ketika terpapar cahaya biru, sehingga memperpanjang waktu yang diperlukan untuk tidur.

3. Tidur yang Tidak Nyenyak:

Meskipun seseorang mungkin tertidur, kualitas tidurnya mungkin akan mengalami gangguan.

Gangguan seperti terbangun secara teratur atau tidur dengan mimpi yang intens dapat mengurangi efektivitas istirahat tubuh.

4. Penundaan Tidur:

Aktivitas yang dilakukan pada perangkat seringkali membuat seseorang terjaga lebih lama dari yang diharapkan.

Misalnya, menonton serial televisi yang mengasyikkan atau bermain game yang adiktif dapat membuat waktu tidur terlambat. Akibatnya, seseorang mungkin kurang tidur dari yang seharusnya.

5. Gangguan pada Siklus Tidur:

Terjaga terlalu lama saat malam dapat menyebabkan pergeseran dalam jam biologis internal yang mengatur siklus tidur dan bangun.

Hal ini dapat mengganggu pola tidur dan membuat seseorang merasa tidak bertenaga di siang hari.

6. Kecemasan dan Stres:

Konten yang dikonsumsi saat malam seringkali dapat meningkatkan kecemasan dan stres.

Berita yang menegangkan atau interaksi di media sosial yang memicu perasaan tertekan dapat membuat pikiran sulit untuk rileks sebelum tidur.

7. Penurunan Konsentrasi dan Produktivitas:

Kurangnya tidur yang berkualitas dapat berdampak negatif pada konsentrasi dan produktivitas seseorang di siang hari.

Kesulitan untuk tetap fokus dan meningkatnya kelelahan dapat mengganggu kinerja baik di tempat kerja maupun dalam aktivitas sehari-hari.

Penggunaan gadget di malam hari dapat memiliki dampak yang serius pada kualitas tidur dan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.

Untuk memastikan kualitas tidur dan kesehatan yang baik, penting untuk membatasi penggunaan gadget sebelum tidur.

Menggantikan kebiasaan ini dengan kegiatan yang lebih menenangkan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.

ams
the authorams

Leave a Reply