Hiburan

TOP! 30 Ide Menu Bekal Sekolah Anak yang Praktis dan Sehat

Ilustrasi menu bekal sekolah anak yang praktis dan sehat

KORANMEMO.CO – Menyediakan bekal sekolah yang praktis dan sehat untuk anak adalah tantangan yang sering dihadapi oleh orangtua.

Menyajikan bekal sekolah yang bervariasi tidak hanya membuat anak lebih semangat untuk makan, tetapi juga memastikan mereka mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mendukung aktivitas dan perkembangan mereka.

Bagi banyak orang tua terkadang merasa bingung harus menyiapkan menu bekal sekolah apalagi yang praktis dan pastinya sehat untuk anak mereka.

Berikut adalah 30 ide menu bekal sekolah anak yang praktis dan sehat, para bunda wajib tahu nih!

1. Sandwich Tuna dan Sayuran

Gunakan roti gandum, tuna yang dicampur dengan sedikit mayones, serta sayuran seperti selada, tomat, dan mentimun. Tambahkan sedikit keju jika suka.

2. Nasi Goreng Sayur

Nasi goreng dengan tambahan sayuran seperti wortel, buncis, dan jagung. Bisa ditambah dengan potongan ayam atau telur.

3. Salad Buah

Campurkan berbagai jenis buah segar seperti apel, anggur, melon, dan stroberi. Tambahkan yogurt sebagai dressing.

4. Omelet Sayuran

Omelet dengan campuran sayuran seperti bayam, paprika, dan jamur. Potong kecil-kecil agar mudah dimakan.

5. Roti Lapis Selai Kacang dan Pisang

Gunakan roti gandum, olesi dengan selai kacang, dan tambahkan irisan pisang. Bisa juga menggunakan madu sebagai pengganti selai kacang.

6. Sushi Roll Sederhana

Gunakan nori, nasi, dan isian seperti timun, wortel, dan daging ayam atau ikan. Gulung dan potong kecil-kecil.

7. Muffin Sayuran

Buat muffin dengan campuran sayuran seperti bayam, wortel, dan keju. Muffin ini bisa disiapkan dalam jumlah banyak dan disimpan untuk beberapa hari.

8. Quesadilla Keju dan Ayam

Tortilla yang diisi dengan keju, potongan ayam, dan sedikit sayuran. Panaskan hingga keju meleleh dan potong menjadi beberapa bagian.

9. Smoothie Bowl

Campuran smoothie dari buah-buahan seperti pisang, stroberi, dan yogurt. Tambahkan granola dan potongan buah segar di atasnya.

10. Pasta Salad

Pasta dengan tambahan sayuran segar seperti tomat ceri, zaitun, dan keju feta. Tambahkan sedikit dressing olive oil dan lemon.

11. Dadar Gulung Isi Ayam

Dadar telur yang diisi dengan potongan ayam dan sayuran. Gulung dan potong-potong agar mudah dimakan.

12. Sate Buah

Tusuk-tusuk buah-buahan seperti anggur, melon, dan stroberi ke tusukan sate. Bisa disajikan dengan yogurt sebagai saus celup.

13. Kentang Panggang dengan Keju

Kentang yang dipotong kecil-kecil dan dipanggang dengan sedikit minyak zaitun dan keju. Tambahkan potongan sayuran seperti paprika.

14. Burger Mini

Burger dengan roti mini, patty daging atau ayam, selada, tomat, dan keju. Tambahkan sedikit saus tomat atau mayones.

15. Nasi Kuning Mini

Nasi kuning yang dibentuk bulat kecil dan disajikan dengan ayam suwir dan telur akan membuat nafsu makan si kecil meningkat.

16. Salad Sayuran dengan Telur Rebus

Campuran sayuran segar dengan irisan telur rebus. Tambahkan dressing ringan seperti minyak zaitun dan lemon.

17. Wrap Ayam dan Sayuran

Tortilla yang diisi dengan potongan ayam panggang, selada, tomat, dan keju. Gulung dan potong menjadi beberapa bagian.

18. Pizza Mini

Roti kecil yang diisi dengan saus tomat, keju, dan topping seperti jamur, paprika, dan daging ayam.

19. Onigiri (Nasi Kepal)

Nasi yang dibentuk menjadi bola-bola kecil dan diisi dengan tuna atau ayam. Bisa dibungkus dengan nori.

20. Kreasi Bento

Bento box dengan nasi, potongan daging atau ikan, dan berbagai sayuran yang dipotong lucu-lucu. Tambahkan buah sebagai penutup.

21. Macaroni Schotel

Makaroni panggang dengan campuran telur, susu, dan keju. Potong kecil-kecil agar mudah dimakan.

22. Pancake Mini

Pancake kecil yang disajikan dengan sirup maple dan buah-buahan segar akan meningkatkan nafsu makan anak-anak.

23. Popcorn Ayam

Potongan daging ayam yang dibalut tepung roti dan dipanggang. Sajikan dengan saus tomat atau mayones.

24. Ubi Goreng

Potongan ubi yang dipanggang dengan sedikit minyak dan taburan garam. Lebih sehat daripada kentang goreng biasa.

25. Sup Miso

Sup miso dengan tambahan tahu dan sayuran. Sajikan dalam termos kecil agar tetap hangat.

26. Risoles Sayuran

Risoles dengan isian sayuran seperti wortel dan kentang. Bisa disajikan dengan saus tomat.

27. Granola Bar Homemade

Granola bar buatan sendiri dengan campuran oat, kacang, dan madu. Sehat dan praktis.

28. Pita Bread dengan Hummus

Potongan pita bread yang disajikan dengan hummus dan sayuran seperti wortel dan timun.

29. Rolade Daging

Rolade dari daging sapi atau ayam yang diisi dengan sayuran. Potong-potong agar mudah dimakan.

30. Yogurt Parfait

Lapisan yogurt yang dipadukan dengan granola dan potongan buah segar. Sajikan dalam cup kecil.

Menyediakan bekal sekolah yang sehat dan praktis memang memerlukan kreativitas.

Dengan variasi menu seperti di atas, anak tidak hanya akan merasa lebih semangat untuk makan bekal sekolah mereka, tetapi juga mendapatkan nutrisi yang seimbang untuk mendukung pertumbuhan dan aktivitas sehari-hari mereka.

ams
the authorams

Leave a Reply