KORANMEMO.CO – Makan pagi atau sarapan adalah waktu yang krusial untuk memulai hari dengan energi yang optimal.
Bagi mereka yang sedang menjalani program diet, memilih menu sarapan yang sehat namun tetap lezat adalah hal yang penting.
Hidangan smoothie bowl adalah pilihan yang sempurna untuk sarapan sehat, terutama karena mudah disiapkan, kaya akan nutrisi, dan bisa disesuaikan dengan berbagai kebutuhan diet.
Berikut adalah resep smoothie bowl yang cocok untuk menu sarapan sehat saat sedang diet :
Bahan-bahan:
– 1 cangkir buah beku (misalnya pisang, berry, atau mangga)
– 1/2 cangkir yogurt Yunani rendah lemak atau susu almond tanpa pemanis
– 1 sendok makan chia seed atau flaxseed (biji rami)
– 1 sendok makan madu atau sirup maple (opsional, untuk memberikan rasa manis alami)
– 1/4 cangkir granola rendah gula
– Beberapa irisan buah segar untuk topping (seperti pisang, strawberry, atau blueberry)
– Segenggam kacang-kacangan atau biji-bijian untuk tambahan protein dan lemak sehat
Cara Membuat:
1. Masukkan buah beku, yogurt Yunani (atau susu almond), dan chia seed ke dalam blender.
Blender hingga halus dan berbentuk krim. Jika terlalu kental, tambahkan sedikit air atau susu almond hingga mencapai konsistensi yang diinginkan.
2. Jika ingin sedikit lebih manis, tambahkan madu atau sirup maple dan blender kembali hingga tercampur rata.
3. Tuangkan smoothie ke dalam mangkuk. Hias dengan granola, irisan buah segar, dan kacang-kacangan atau biji-bijian sesuai selera.
Anda bisa juga menambahkan sedikit kelapa parut atau biji chia di atasnya untuk tekstur tambahan.
4. Smoothie siap dinikmati. Nikmati sarapan sehat ini dengan sendok besar dan rasakan kombinasi rasa dan tekstur yang menyegarkan!
Hidangan smoothie bowl ini adalah pilihan sarapan yang sempurna untuk mereka yang ingin memulai hari dengan pilihan yang sehat dan bergizi.
Dengan berbagai kombinasi bahan, Anda bisa menjadikan smoothie bowl ini sebagai menu sarapan yang bervariasi dan menyenangkan. Selamat mencoba dan semoga hari Anda penuh energi!
