KORANMEMO.CO – Gangguan diabetes mellitus adalah penyakit kronis yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.
Penderita diabetes harus menjalani gaya hidup sehat dan menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
Salah satu aspek yang sering diabaikan dalam pengelolaan diabetes adalah pola tidur.
Kebiasaan begadang atau kurang tidur dapat memiliki dampak serius pada penderita diabetes, meskipun hal ini seringkali tidak disadari dengan baik.
1. Kontrol Glukosa Darah yang Tidak Stabil
Kurang tidur dapat mengakibatkan ketidakstabilan kadar glukosa darah pada penderita gangguan gula darah.
Hormon stres seperti kortisol cenderung meningkat pada malam hari, dan kurang tidur dapat memperburuk respon tubuh terhadap insulin. Hal ini menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang sulit dikendalikan.
2. Resiko Kegemukan dan Resistensi Insulin
Kurang tidur dapat memicu perubahan hormonal yang merangsang nafsu makan, terutama untuk makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat.
Hal ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan resistensi insulin, faktor yang dapat memperburuk kondisi penderita diabetes.
3. Pengaruh Terhadap Metabolisme Tubuh
Tidur yang cukup diperlukan untuk proses regenerasi sel-sel tubuh dan memelihara keseimbangan hormon.
Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh, termasuk metabolisme glukosa.
Penderita yang jarang tidur cukup mungkin mengalami ketidakseimbangan hormon yang dapat memperburuk kontrol gula darah.
4. Tekanan Darah Tinggi
Begadang secara rutin dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Penderita sudah memiliki risiko tinggi terhadap masalah kardiovaskular, dan tekanan darah tinggi dapat memperburuk kondisi tersebut.
5. Pengaruh Terhadap Kesehatan Mental
Kurang tidur juga dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Penderita seringkali harus mengelola stres sehari-hari terkait dengan manajemen penyakit mereka.
Kurang tidur dapat membuat sulit untuk mengatasi stres, yang pada gilirannya dapat berkontribusi pada pengelolaan diabetes yang kurang efektif.
Dalam pengelolaan diabetes, perhatian terhadap kualitas tidur seseorang juga sangat penting.
Penderita diabetes harus menyadari bahwa begadang dapat memiliki dampak serius pada kesehatan mereka, termasuk kontrol gula darah yang buruk, peningkatan risiko obesitas, resistensi insulin, tekanan darah tinggi, dan masalah kesehatan mental.
Oleh karena itu, penting untuk menjadwalkan waktu tidur yang cukup dan menjaga kebiasaan tidur yang sehat guna mendukung manajemen diabetes yang optimal.
