Hiburan

Segar dan Nikmat! 15 Resep Smoothie Simple Ini Cocok Banget Untuk Menu Sarapan Praktis Saat Diet

Ilustrasi cemilan sehat untuk anak yang simple dan praktis

KORANMEMO.CO –  Saat menjalani program diet, sarapan bisa menjadi momen penting untuk memulai hari dengan baik.

Hidangan smoothie merupakan pilihan yang tepat untuk sarapan praktis dan sehat, karena mudah disiapkan dan kaya akan nutrisi.

Ada banyak menu smoothie yang bisa dijadikan sebagai menu sarapan yang simple dan praktis saat sedang menjalani diet.

Berikut adalah 15 resep smoothie sederhana yang bisa Anda coba untuk menu sarapan saat sedang diet :

1. Smoothie Berry Banana
– 1 pisang matang
– 1 cangkir campuran buah berry beku
– 1 cangkir yoghurt rendah lemak
– 1/2 cangkir air atau susu almond

2. Smoothie Alpukat dan Bayam
– 1 alpukat matang
– Segenggam bayam segar
– 1/2 cangkir jus apel
– Es batu secukupnya

3. Smoothie Mangga Leci
– 1 mangga matang, dikupas dan dipotong
– 1 cangkir leci beku
– 1/2 cangkir yoghurt plain
– Sedikit air atau susu almond

4. Smoothie Protein Kacang
– 1 pisang matang
– 1/4 cangkir kacang almond atau kacang tanah
– 1 scoop protein bubuk (pilihan)
– 1 cangkir susu almond

5. Smoothie Kiwi dan Jeruk Nipis
– 2 kiwi, dikupas dan dipotong
– Jus dari 1 jeruk nipis
– 1/2 cangkir yoghurt rendah lemak
– Sedikit air jika terlalu kental

6. Smoothie Labu dan Kayu Manis
– 1 cangkir labu panggang atau labu kalengan
– 1 pisang matang
– 1/2 sendok teh kayu manis
– 1 cangkir susu almond atau susu skim

7. Smoothie Pisang Coklat
– 2 pisang matang
– 1 sendok makan bubuk kakao
– 1 cangkir yoghurt rendah lemak
– Sedikit madu atau pemanis alami lainnya

8. Smoothie Buah Naga dan Semangka
– Daging buah naga merah atau putih
– Segenggam semangka, dipotong kecil
– Sedikit jus lemon atau jeruk nipis
– Es batu dan air secukupnya

9. Smoothie Jeruk dan Wortel
– 2 jeruk, diperas
– 1 wortel, parut halus
– Segenggam daun selada
– Sedikit air atau es batu

10. Smoothie Protein Yogurt dan Kelapa
– 1 cangkir yoghurt Yunani rendah lemak
– 1/2 cangkir air kelapa
– 1 pisang matang
– Sedikit es batu

11. Smoothie Kale dan Pepaya
– Segenggam daun kale
– 1/2 pepaya, dikupas dan dipotong
– 1 cangkir jus apel
– Sedikit madu atau pemanis alami

12. Smoothie Blueberry dan Mentimun
– 1 cangkir blueberry beku
– 1/2 mentimun, dikupas
– 1 cangkir yoghurt rendah lemak
– Sedikit air atau es batu

13. Smoothie Cherry dan Chia Seed
– 1 cangkir ceri beku
– 1 sendok makan biji chia
– 1 cangkir susu almond
– Sedikit madu atau pemanis alami

14. Smoothie Avocado dan Madu
– 1 alpukat matang
– 1 sendok makan madu
– 1 cangkir susu almond atau susu skim
– Es batu secukupnya

15. Smoothie Peanut Butter Banana
– 1 pisang matang
– 2 sendok makan selai kacang
– 1 cangkir susu almond atau susu skim
– Sedikit bubuk cinnamon (opsional)

Tips Tambahan:

– Pilih bahan-bahan rendah lemak seperti yoghurt rendah lemak atau susu almond untuk mempertahankan kalori rendah.

– Tambahkan protein dengan menambahkan protein bubuk, selai kacang, atau susu kedelai untuk meningkatkan rasa kenyang.

– Sesuaikan tekstur kekentalan dengan menambahkan lebih banyak atau lebih sedikit cairan sesuai selera.

Dengan memasukkan smoothie sehat ke dalam menu sarapan, Anda dapat memulai hari dengan energi tinggi dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh tanpa harus mengorbankan waktu berlebihan untuk memasak.

Selamat mencoba dan menikmati hasilnya hidangan smoothie yang lezat untuk menu sarapan sehat saat sedang menjalani program diet!

ams
the authorams

Leave a Reply